Wie wichtig ist Schlaf?







von: hemueveg

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Regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist sehr wichtig für uns. Im Schlaf erholen sich Körper und Seele. Wir tanken Energie für einen neuen Tag. Ohne ausreichenden Schlaf werden wir krank, das ist allgemein bekannt.
Dennoch leiden viele Menschen unter Schlafmangel und dessen Folgen.
Was kann man dagegen tun?
Als erstes sollte man versuchen zu klären, was die Ursachen für den Schlafmangel sein können. Ist es der schnarchende Partner oder sonstiger Lärm? War der Mittagsschlaf zu ausgiebig? Sind es Sorgen, die einen wach halten? Hat man am Abend Alkohol getrunken? Könnten Medikamente, die man abends eingenommen hat, schuld sein? Hat man zu spät und zu viel gegessen? Oder hat man einfach ein unbequemes Bett?
Gehen Sie Punkt für Punkt durch.
Für viele Ursachen von Schlafmangel gibt es einfache Lösungen.
Schnarchgeräusche und sonstigen Lärm können Sie spielend leicht ausschalten, indem Sie Ohrstöpsel verwenden.
Halten Sorgen Sie wach? Abends im Bett darüber zu grübeln, hilft gar nichts. Dafür ist der Tag da. Lesen Sie im Bett direkt vor dem Schlafen ein nettes Buch, das lenkt ab und macht müde.
Trinken Sie abends Alkohol, weil Sie glauben, dadurch besser schlafen zu können? Vollkommen falsch gedacht! Nach Alkoholgenuss schläft man zwar schnell ein, doch diese angenehme Phase währt nur kurz, weil man bald mit klopfendem Herzen wieder aufwacht.
Abends eingenommene Medikamente sowie spätes, reichliches Essen können ebenfalls zu Schlafstörungen beitragen. Hier lässt sich mit Sicherheit an der Zeit etwas drehen.
Doch viele Schlafstörungen resultieren einfach nur aus einem unbequemen Bett. Wer sich von alter Metallfederung und Matratze nicht trennen will, ist selber schuld. Weg damit, und zwar schnell! Und her mit einem Lattenrost aus Buchenholz und einer guten Matratze. Es muss nicht die allerteuerste sein. Eine Kaltschaummatratze ab 50 kg RG (steht auf dem Etikett) tut es allemal. Der Körper wird optimal gestützt und die Schlafqualität verbessert sich erheblich. Auch den hygienischen Anforderungen entspricht die Kaltschaummatratze bestens. Ein bequemes Bett ist eine Grundvoraussetzung für erholsamen Schlaf.

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