Der Sommer steht bereits vor der Tür und die Hauptzeit für Laufen und Marathon beginnt. Auf was Sportler beim Laufen in dem Sommer achten sollten, erfahren Sie in diesem Artikel.
Laufen fasziniert
Beim Laufen gibt es diverse Formen und Distanzen. Zig Personen denken beim Laufen sofort an Marathon. Marathon ist und bleibt begeisternder denn je zuvor. In nahezu jedweder größeren Stadt findet ein Marathon wie auch Halbmarathon statt. Unzählige Leute wollen sich an einem Marathon ausprobieren. Bei einer Vorbereitung zum Marathon gibt es einige Dinge zu berücksichtigen. Das Training sollte gemächlich gesteigert werden. Den Laufumfang einzig um 10 Prozent pro Trainingswoche erhöhen. Längere Trainingsläufe sind in einer Trainingsvorbereitung Pflicht. 3/4 der Distanz müssen Sie im Training schon ein Mal gejoggt sein. Die bedeutendste Trainingseinheit heißt Regeneration. Regenerationszeiten sind essentiell.
Neben Marathon und Halbmarathon ist Trail-Lauf der neueste Trend. Trailrun ist Laufen seitab von Straßen. Da ein Erdboden bei Jogging in der Natur hubbelig ist, werden bei dieser Art des Laufsports mehr Muskelstränge gereizt. Der holprige Erdboden schult die Konzentration sowie Koordination. Für einen Traillauf braucht man feste Joggingschuhe. Selbige kann man in Webshops wie auch Fachgeschäften kaufen.
Laufen nachtsüber wird als Nightrunning bezeichnet. Viele Menschen lieben das Laufen in Düsterheit. In vielen größeren Städten gibt es begeisterte Laufgruppen.
Laufen für Laufanfänger
Laufen bleibt ein enorm gesunder Breitensport, falls Lauffreunde es keineswegs überziehen. Laufen stärkt die Muskulatur, stärkt die Ausdauerleistung, ist positiv für das Herz und hilft beim Abnehmen. Joggen birgt andererseits auch Verletzungsgefahren. Speziell Laufanfänger leiden oftmals an Sportverletzungen. Laufeinsteiger sollen es zu Anfang keineswegs überspitzen. Ein Body muss sich erst an diese Belastungen gewöhnen. Die meisten Sporterkrankungen bleiben Muskelprobleme wie auch Knieprobleme. Als Anfänger soll man ein Lauftraining gemächlich erhöhen. Das Bedeutendste bei dem Laufen bleiben die richtigen Schuhe. Lassen Sie sich bei dem Einkauf der Laufschuhe seitens Fachpersonal betreuen.
Ausgewogene Ernährung bei dem Laufen wesentlich
Beim Jogging ist eine gesunde Ernährung bedeutend. Hierzu gibt es einige wichtige Regeln zu bedenken. Bei dem Laufen verbraucht man etliche Kohlenhydrate. Infolgedessen sind nach dem Sport Kohlenhydrate bedeutsam. Eiweißprodukte müssen Sie am Abend zu sich nehmen sowie auf Kohlenhydrate verzichten. Dies sind ein paar wichtige Ratschläge um beim Laufen und Marathon topfit zu sein.
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