Schnell Und Gesund Abnehmen







von: Mano

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Wenn Sie einer der vielen Millionen Menschen sind Die unter Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden, dann sind Sie wahrscheinlich, wie auch viele Andere, auf der Suche nach einer Methode um schnell und gesund abnehmen zu können. Es gibt eine Unzahl an Diäten und Abnehmprogrammen und Alle behaupten dass man mit Ihnen schnell und gesund abnehmen kann. Die beste Methode um in diesem Überangebot an Diätplänen die beste Wahl zu treffen ist es um sich für ein seriöses, jahrelang erprobtes und bewährtes Abnehmprogramm zu entscheiden.

Was Sie im Auge behalten sollten wenn Sie schnell und gesund abnehmen wollen:

-Suchen Sie nach einer Diät Die zu Ihnen und ihren Lebensgewohnheiten passt. Jeder Diätplan hat seine Stärken und Schwächen. Dazu kommt noch dass Jeder anders ist und anders auf ein bestimmtes Programm reagiert. Womit der Eine schnell und gesund abnehmen kann, muss bei einem Anderen nicht unbedingt genauso gut funktionieren. Dies sollte Sie jedoch nicht entmutigen um ein paar Programme auszuprobieren und dabei werden Sie sicher etwas finden womit Sie erfolgreich abnehmen werden.

-Suchen Sie nach einer ausgewogenen Diät. Wenn Sie schnell und gesund abnehmen wollen, mit dem Nachdruck auf „gesund“, sollten Sie extreme Diäten und Hungerkuren vermeiden. Sie haben ihr Übergewicht nicht in einer Woche bekommen, und Sie werden es auch in einer Woche nicht loswerden.

-Gewöhnen Sie sich an einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie nicht gesund leben werden Sie nich schnell und gesund abnehmen können. Dazu brauchen Sie die nötige Selbstdisziplin und einen gesunden Menschenverstand. Ein paar Dinge worauf Sie achten sollten:

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
2. Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein
3. Vermeiden Sie das Rauchen
4. Machen Sie die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats zur Gewohnheit

Trinken Sie Tee. Tee trinken hilft beim Abnehmen. Man sollte davon keine Wunder erwarten, aber auf Jahrbasis kann man damit leicht ein paar Pfund extra verlieren. Man kann mit jeder Sorte Tee abnehmen. Selbst mit Schwarztee, obwohl grüner-, weisser- oder Pu Erh Tee diesbezüglich besser wirken. Grüner und weisser Tee enthalten zudem einen hohen Anteil an Antioxidantien. Dies ist besonders von Vorteil wenn Sie, um schnell und gesund abnehmen zu können, ein intensives Bewegungsprogramm einhalten. Extra körperliche Aktivität führt zu einer Zunahme an freien Radikalen im Körper und die Antioxidantien in Tee können Sie von deren schädlichen Auswirkungen beschützen.

-Mehr bewegen. Mehr bewegen erhöht den Stoffwechsel und baut Muskelmasse auf. Wenn Sie schnell unf gesund abnehmen wollen kommen Sie um ein intensives Bewegungsprogramm nicht herum. Jedes Pfund Muskelmasse verbrennt ca. 50 kcal pro Tag. Wenn Sie sich z.B. 10 Pfund extra Muskelmasse antrainieren werden Sie jeden Tag 500 kcal extra verbrennen. Nur dadurch können Sie schon 2-2,5 Kilo im Monat abnehmen.

Wer schnell und gesund abnehmen will sollte vor allem gesund abnehmen wollen. Extreme Diäten womit man sehr schnell ein Maximum an Gewicht verlieren kann sind keine langfristige Lösung für ein Übergewichtsproblem. Nur eine dauerhafte Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten kann einen dauerhaften Erfolg garantieren.

by Mano (m.schilling[at]wanadoo.nl)

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