Gesunde Ernährung – Essen Sie viel Obst und Gemüse







von: Anja

 

Obst und Gemüse sind kalorienarm und haben eine hohe Nährstoffdichte, das heißt, sie sind mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe gerade zu vollgepackt. Profitieren Sie davon und konzentrieren Sie sich darauf mindestens die empfohlene Tagesmenge an Obst und Gemüse zu essen. Das Beste ist, es ist gesund und es macht auch satt, auf eine natürliche Art und Weise. Es muss auch nicht immer viel sein, machen Sie sich zwischendurch eine Portion, dass kann dann auch ein kleiner Teller rohes Obst oder Gemüse sein oder ein Apfel oder eine Banane. Die meisten Menschen essen häufig nur die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Gemüse und Obst.

Versuchen Sie mal einen Regenbogen zu essen, aus Obst und Gemüse. Lassen Sie jeden Tag farbenfroh werden mit farbigen Obst und Gemüse. So erhalten Sie eine hohe Konzentration an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. In Beeren-Müsli mit Obst und dann zum Nachtisch einen Snack aus Gemüse sieht schön bunt aus und gibt Ihrem Körper viel Gutes.

Seien Sie grün, Salat, Grünkohl, Brokkoli oder Chinakohl alle sind mit Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Zink und den Vitaminen A, C, E und K. ausgestattet und sehr gesund.

Süßes Gemüse. Natürlich süßes Gemüse wie Mais, Karotten, Rüben, Süßkartoffeln oder Zwiebeln eignen sich super zum süßen der Mahlzeiten und reduzieren Ihr Verlangen nach Zuckerzusatz.

Früchte zu essen ist die geschmackvolle, befriedigende Art und Weise, um Ballaststoffe und Vitamine zu sich zu nehmen. Sie schmecken gut und tun gut!

Obst und Gemüse sind gesund und man kann eigentlich nicht zu viel davon essen, lassen Sie Ihre Teller bunt werden und essen Sie nach Herzen

 







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